这样吃南瓜，女人吃排毒减肥

这样吃南瓜，女人吃排毒减肥转眼立秋已经过去了很多小伙伴还在为夏天感到闷热而烦躁，很多时候大家都偏爱水果，对减肥有不同程度的效果，一些减肥人士还把苹果、西柚等一些低糖低卡水果作为代餐。水果吃起来比较清爽，汁水又多能补充丰富的维生素，真是一个很好的选择。

不过减肥不能只靠水果，不吃主食是一个很常见减肥误区，碳水中也有我们需要的营养，所以我们可以减少碳水的量并要找到一些能代替主食的食物。例如：山药、地瓜、紫薯等都是很好的选择，这些食物营养还有膳食纤维的帮助。

今天为大家介绍的就是另一种减肥好物南瓜，每一百克南瓜仅有二十六大卡，这样低卡又饱腹的食物很适合做减脂期的主食。不知道大家的口味如何，蒸南瓜真的很好吃，南瓜饼和南瓜馒头都为普普通通的白面馒头增添了一番姿色。

南瓜有对眼睛视力很好、促进生长发育的类胡萝卜素，其中免疫活性蛋白含量很高，调节机体的免疫。没事多吃它，远离疾病，强身又健体。用它做出来的小面包，孩子们都争着抢着吃，自己做的没有添加剂还放心。

菜名：南瓜面包

所需食材：二百五十克高筋小麦粉，三百克红豆沙，八十克南瓜泥，五十克牛奶，三十克黄油，两克食盐，一个鸡蛋，白砂糖，耐高糖酵母。

烹饪过程：

1、准备南瓜小面包所需要的各种食材，其他的面粉会影响面包做出来的口感质地，注意使用专用小麦粉，这样做出来的面包好吃。

2、南瓜放在水中洗干净，准备好蒸锅，切成块，把南瓜块放进去，开大火蒸一段时间。等到南瓜块可以一下就被筷子戳动，这时候关火就好，说明南瓜被蒸软了。把南瓜放到小碗中压成泥，在一旁放凉。

3、准备好干净料理机，倒入高筋小麦粉、南瓜泥、白砂糖、牛奶、酵母、食盐和鸡蛋，把酵母和食盐分别放但是不要接触，用刮板好好翻拌一下。

4、打开厨师机进行搅拌，破洞边缘呈现小锯齿形状，面团拉出厚一点的膜。

5、在面团中加入三十克黄油，黄油渐渐的融化，面团表面光滑能拉出薄膜搅拌就到效果了。

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