谢娜健身塑形，再次拥有女神级身材

谢娜健身塑形，再次拥有女神级身材

很多人已经无数次地看到了谢娜减肥的方法，主要是通过锻炼。为了瘦身，特邀教练指导运动，各种运动都做得很轻松，而微博上的照片也汗流浃背！业余时间，在后台做瑜伽。有时间不会让自己闲着。已经把锻炼当作一种习惯了。

运动的同时，注意合理饮食。早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。谢娜有一顿减肥餐和一些煮熟的蔬菜。即使她吃得多，也不必担心发胖。休息之后，她继续锻炼！难怪这么多人喜欢这样一个自律、乐观、向上的太阳女神。

如果你坚持锻炼很长时间，你将终身受益。现在，是全民健身的时代。为了健康和更好的身体素质，每天锻炼一小时，过上健康的生活。

不要为了运动而运动。选择一项你喜欢的运动，

养成运动习惯，并长期坚持下去。对你来说这是最好最合适的运动！今天，介绍一组姿势，帮助你更好地锻炼，获得最佳身材。让我们看看！

一。单腿下犬

实践方法：

四角跪姿准备，双手和双脚张开与肩同宽，双手在肩正下方，膝盖在臀部正下方；

2呼气。手臂向上举起，带动身体前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落在头部前侧的垫子上．上身前移，调整手臂和大腿间

的距离，保持手臂和犬腿都与地面垂直。

3吸气，臀部抬起．伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，腰背往下压，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘间。

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