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瞧一瞧:总是熬夜,小心姨妈不来?!

发布时间:2022-04-24 14:56:59 阅读: 来源:玻璃杯厂家
瞧一瞧:总是熬夜,小心姨妈不来?! 总是熬夜,小心姨妈不来?!

发布时间:2016-05-1815:25来源:快养生网

内容:

大家都知道熬夜对身体不好,熬夜对现代人来说根本就像家常便饭。不论是大量的工作、课业、还是追韩剧,都该注意!!经常熬夜,不仅使你睡不饱、觉得累,女孩们还可能出现经期紊乱、月经量越来越少。

【中西医怎么说】

西博士:下视丘是维持生理时钟、调节内分泌的地方,熬夜会打乱生理时钟,长期下来,身体则难以调节,出现内分泌紊乱的现象。

中博士:就气血运行、脏腑休息时间而言,晚上11点~5点分别是胆、肝、肺休息的时间,是身体调养气血最好的时间,而"女子以血为本,以肝为先天",如果这段时间没睡觉,脏器无法休息、气血无法修复,经期紊乱,月经量也少的问题就会慢慢浮现。

【如何补教】

◎食在养生

材料:西洋蔘10g、女贞子6g、玫瑰花6g、红枣(剪开效果较好)3枚

功效:补气、养阴、理气。

作法:将药材洗净后,用热水冲泡5~10分钟就可饮用,如果觉得不够甜,可以加少许蜂蜜,味道更好。

中医小知识:熬夜会使得气血不足,还容易上火,西洋蔘因药性偏凉,能益气降火,是很好的"凉补"之品。而女贞子滋养肝肾的功效,能养精补血,对月经有很好的帮助唷!

◎作息调养

1.调整作息

若身体已经习惯晚睡,一下子要在晚上11入睡真的非常困难,所以最好的办法是:慢慢地把睡眠时间提前,这样心理不会有压力,身体也更能适应。

2.保持好心情

压力和情绪最容易影响肝的疏泄功能,对女孩们的月经有很大影响,轻则经痛、重则乱经,所以保持好心情,才能在经期全身而退。

3.养成良好饮食习惯

脾胃需要充足营养才能生血,不管妳是节食、暴饮暴食、烧烤油炸等,这些都会让脾胃受伤,使生血能力下降,所以善待妳的脾胃,养成定时吃饭,清淡饮食的习惯吧!

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