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永葆青春活力的营养早餐-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:10:00 阅读: 来源:玻璃杯厂家

随着年底越来越近,加班的加班,复习考试的复习,不得不频繁的熬夜让年轻的女性们越来越憔悴。每天忙工作忙学习,保住身体健康以及很好了,更别说有时间腾出来减肥。针对这些情况,下面小编给大家介绍几款特别适合熬夜一族吃的瘦身早餐,既健康又减肥,还能吃得暖暖后出门哦!

每天夜晚,身体都要消耗能量,这时人体不得不动用它的储备能。所以早上起床之后,自然事工作。而且如果要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,从而影响减肥效果。

因此,女性若想永葆青春活力,就必须意识到早餐是很重要的!上班族女性最希望有什么样的早餐呢?以下几种热乎乎的营养早餐,可供选择食用,一般都是只需10分钟左右就能做好了的哦。必须熬夜的如果实在起不了床,有些可以在前一晚做好,第二天加热就行啦。

牛奶燕麦片饮

材料:燕麦片,葡萄干,黑巧克力

做法:

1.将水煮开,放入适量快熟燕麦片,煮3分钟左右即可(建议做得稀点);

2.加入葡萄干、杏干等,搅拌后加入白糖,倒入适量鲜奶;

3.加黑巧克力3小片,巧克力全溶解后关火,即可食用。

“燕麦和鲜奶搭配,营养价值很高,是熬夜后的最佳食品。”

枸杞桑葚粥

材料:杞子5克,桑葚子5克,淮山5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将上述原料一起熬成粥即可食用。

此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,淮山、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,既能消除视疲劳症状,又能增强体质。

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