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平时跑步助于长高吗

发布时间:2019-11-22 17:38:22 阅读: 来源:玻璃杯厂家

大家都知道,一个人的身高一般都是跟他的遗传因素和平时的营养补充有关系的。而很多人因为自身的原因或者是营养补充的不够,结果导致一直长不高。一般来说,如果骨骼线已经闭合了,那么就没有长高的可能了。但是现在有一种说法,说是跑步能够帮助长高。跑步真的能够帮助长高吗?

如果你仍然在身体发育长高期,跑步越野是可以有助于长高的,因为适当锻炼有助于腿部软骨层的增长,从而使人长高。但注意的是运动要适当,不可疲劳过度,否则反而起反效果。另外,下山时最好不要跑太快,以免受伤。

可以促使青少年长个子的体育类型:主要有以下三类:第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。

通过上面的介绍,现在大家应该都知道了,如果是在骨骺还没有关闭的时候是可以通过跑步达到长高的要求的。所以,大家在青春期时进行一定的跑步训练,再加上适当的饮食,是可以促进身体的发育,也就是能够促进长高的。

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