建议女人，春天多吃5道“低脂菜”

建议女人，春天多吃5道低脂菜

时间过得真快，已经是四月中旬了，天气逐渐转热，很多人已经穿上短袖、裙子，也有人想穿不敢穿，如果你是这种情况，那就要抓紧减肥了，不要再耽搁时间，否则夏天一到，水桶腰、大粗腿想藏也藏不住了。建议女人，春天多吃5道低脂菜，好吃不怕胖，轻松迎接夏天，这些菜很适合减肥人士，快来看看吧，学会了经常做着吃，比节食可好多了，再搭配适量的有氧运动，轻松享瘦。

第一道菜苦瓜酿鸡肉

单吃苦瓜很多人接受不了，那么可以试试这道苦瓜酿鸡肉，既避开了苦味，又不怕吃了长胖，鸡胸肉是适合减肥期间吃的一种肉，低脂高蛋白，搭配苦瓜再合适不过了，简直绝配，你可以试试。

苦瓜清洗干净，切成小段，根据自己的喜好切长切短都行，去掉内瓤待用。

鸡胸肉冲洗干净，切小块放进料理机，打成肉泥，没有机器就动手剁，越细腻越好，加姜蓉、葱花、盐、生抽、白胡椒粉、鸡精搅拌均匀，再加一个鸡蛋混合，腌制十分钟。

然后把鸡肉塞进苦瓜中，处理好摆盘，上锅蒸十分钟，时间到后立即取出，可以直接吃。

第二道菜荷兰豆炒藕片

荷兰豆、莲藕都是很健康的蔬菜，低脂高营养，搭配一起炒菜，吃了不长肉，清淡美味，建议常吃。

荷兰豆两端去掉，并去掉老筋，清洗两遍待用待用。莲藕去皮洗净，切成薄片待用。半根胡萝卜去皮洗净，切成薄片待用。

锅内加水煮开，把荷兰豆倒进去焯水，变深绿后捞出。

炒锅加油，放入胡萝卜片翻炒，炒到微微软后倒入莲藕，炒一分钟倒入荷兰豆。

快速炒几下，加盐、鸡精调味，再翻炒几下就可以出锅了。

第三道菜西红柿烧豆腐

减肥时不可缺少蛋白质，可以多吃些豆腐，蛋白质含量高，而且吃了不长胖，搭配西红柿做成菜味道很好，要多吃。

西红柿洗净切成小块，不想吃皮就用开水烫一下，趁热去掉外皮再切块。嫩豆腐冲洗一下切成小块。

锅内加水煮开，把豆腐倒进锅内，加一勺盐，煮一分钟，捞出后待用。

炒锅加油，烧热后倒入蒜末、葱花，香味出来后倒入西红柿翻炒，炒出汁水倒入豆腐块。

翻炒均匀后加盐、鸡精调味，西红柿烧豆腐就做好了。

第四道菜冬瓜海带汤

这道汤特别简单，就只有冬瓜和海带两种食材，也不需要炒，直接水煮就好，特别低脂的一道菜，减肥期间要常吃。

干海带清洗干净，卷起来切成丝，再切短一点。冬瓜去掉外皮，去掉内瓤，清洗后切成薄片。

锅内加水加少许姜丝，大火煮开，把海带丝、冬瓜片放进去，煮到冬瓜变透明。

最后加盐、胡椒粉、香油，混合均匀就可以关火了。

第五道菜丝瓜鸡蛋菌菇汤

减肥期间一定要饭前喝汤，这道丝瓜鸡蛋菌菇汤，又鲜香好喝，又营养丰富，常喝身体好不长胖。

丝瓜去皮清洗，切成滚刀块，加盐抓拌几下，腌制几分钟，避免发黑。菌菇用白玉菇、金针菇、蟹味菇都行，清洗干净待用。鸡蛋打进碗里，搅散待用。

炒锅预热加油，倒入蛋液翻炒，炒大块后盛出。然后倒入丝瓜翻炒，炒半分钟后加水，大火煮开。

放入菌菇继续煮，煮熟后放入鸡蛋，再次煮开后加盐调味，丝瓜鸡蛋菌菇汤就做好了。

以上五道低脂菜好吃不长肉，你学会了吗？减肥期间不能乱吃，也不要不吃，吃得对减肥更轻松，身体也健康，快动手制作吧。我的就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

TAG标签：