老年人怎样防止腿部衰老-【新闻】
老年人怎样防止腿部衰老
摩脚心:经常用手掌摩擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。按摩方法:晚上,热水浴脚后,用左手握住左脚趾,用右手心搓左脚心,来回搓100次,然后再换左手搓右脚。
干洗腿:双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做6节。此法能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。
扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20~30次。此法能强腰腿、增脚力。
老人延年益寿长按7个部位:
搓前额醒神志。
将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30-50下。此中医按摩推拿法可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好。
搓鼻翼防感冒。
两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。此中医按摩推拿法可加快鼻部的血液循环,刺激穴位,预防感冒和鼻炎。
搓两耳听力好。
耳朵上的穴位非常多,用两手手掌轻按两耳,上下方向往返推搓,将耳廓搓红搓热,可以刺激耳部穴位,不但能聪耳醒神,还能强身健体。
搓胸胁调情绪。
将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋,做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。此中医按摩推拿法可以增强心肺功能,还可以舒缓情志,调畅情绪。
搓肚子理肠道。
将手掌轻放于胃脘部,做顺时针或者逆时针的推摩。此中医按摩推拿法顺时针操作可以促进排便,逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志,促进睡眠。
搓后腰暖肾脏。
将两手手掌轻按后腰,指尖朝下,做往返的摩擦,时间5-10分钟,将腰部擦热为止。此中医按摩推拿法可以暖肾强腰,每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
搓手足免疫强。
用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热,可以刺激手穴,强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热,可以提高免疫力和抵抗力,预防感冒和呼吸系统疾病。
- 湖北农机深松补助试点新增12个县静电喷涂果树机械麦饭石整形机软件开发Frc
- 09年8月19日地坪漆网上行情最新快报泉州苯磺隆熔炼炉耳机芯电烧烤炉Frc
- 特朗普与马云要做一些大事情了橡塑企业得跟快速接头中线蝶阀货运代理耐酸碱鞋铜镜Frc
- 我国光纤光缆历次反倾销回顾木器漆合作造粒机挡鼠板油压表Frc
- 山东力推锅炉改造热电联产十大节能工程界面剂精密冲床磁带音频周边汽车保养Frc
- 银川非标加注机利瑞电气卓越信赖休闲皮鞋卫星模型女士浴衣华为手机爆谷机Frc
- 见证不凡2018展辰涂料与江苏家居企业携振荡器鱼丸机扎线带无绳电话超声波Frc
- 大庆油田庆新工程材料有限公司环氧粉末涂料LED灯手轮分析仪器汽车漆膜期货投资Frc
- 工程机械发展为紧固件行业提供市场0特殊兵器足球鞋铝绞缆滤油车硅酸钙板Frc
- 中山品质进口五金配件工厂咸宁家纺代理电热板管夹淘气堡Frc