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【新闻】强效减肚子的三个运动甩掉赘肉一周就见效

发布时间:2021-01-08 09:12:22 阅读: 来源:玻璃杯厂家

一、清晨快走10分钟

早上不要再赖床了,早起10分钟,给自己准备充裕的时间步行到公交站吧。在这段时间里进行10分钟的快走运动,最好可以控制速度,每分钟100-120步,当你感觉心跳明显加快为宜。快走属于有氧运动,每天快步走可以促进新陈代谢,激发你的活力,帮助燃烧多余的热量。

如果想要尽快小肚子,早上除了要运动之外,早餐也要安排好。每天的早餐应该包括谷类食物、奶制品以及一种水果。建议饮用脂肪含量较少的牛奶,这样不仅可以预防增加更多的脂肪,还能补充丰富的维生素以及矿物质。

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