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消除眼疲劳的果蔬汁

发布时间:2019-10-18 02:07:16 阅读: 来源:玻璃杯厂家

成天的工作和学习,让我们的眼睛很受伤。尤其是那些长时间面对电脑的人群,荧幕的辐射更会让你的眼睛变得干涩瘙痒。

这时候,你需要的不仅仅是休息,还需要为我们心灵的窗户补充必要的营养一一维生素A、维生素C和蛋白质。

富含这两种物质的果蔬很多,这一节我们介绍其中的几种。

蓝莓豆浆奶昔

原料:蓝莓100克,豆浆200ml,鸡蛋1个,蜂蜜1勺。

做法:

把蓝莓洗净备用。

把鸡蛋滤清留黄备用。

将蓝莓、蛋黄、豆浆放入搅拌机中转动搾汁,倒出后加人蜂蜜搅匀即可饮用。

养分和功效:蓝莓中含有丰富的维生素A,它是眼睛维持正常功能必不可少的营养。缺少维生素A,会导致眼睛干涩发痒甚至是夜盲症。而鸡蛋和豆浆中富含的蛋白质也能让眼球恢复疲劳。

果蔬月份:蓝莓产于夏季。

禁忌人群:胃寒、脾虚易腹泻,腹胀的人不宜饮用豆浆。

蓝莓木瓜汁

原料:蓝莓100克,木瓜1/4个,柠檬汁少许。

做法:

把蓝莓洗净备用。

把木瓜洗净去皮去籽切丁备用。

将蓝莓、木瓜放入搅拌机中转动榨汁,倒出后加入柠檬汁搅匀即可饮用 。

养分和功效:木瓜中含有丰富的胡萝卜素,它在体内会转化成维生素A,和蓝莓一起饮用,对眼睛有很好的保护作用。

果蔬月份:蓝莓产于夏季、木瓜成熟于春末夏初。

禁忌人群:胃酸过多、小便不畅者不宜食用木瓜。

枸杞柿子饮

原料:柿子1?2个,枸杞少许,蜂蜜少许,柠檬汁少许,水150ml。

做法:

把柿子洗净去皮去核,切成小块备用。

把枸杞在温水中泡软备用。

将柿子、枸杞和水放入搅拌机中转动榨汁,倒出后加人蜂蜜和柠檬汁搅匀即可饮用。如果是冬天饮用,也可以先在火上加热,再加人蜂蜜和柠檬汁。

养分和功效:柿子里面也含有丰富的胡萝卜素和维生素C,前者可以转化成眼镜发育必需的VA,后者可以促进血液循环,放松眼部肌肉。

果蔬月份:柿子产于秋季。

禁忌人群:吃柿子的注意事项已经说过很多遍,就不累述了。

菊花茶

原料:子菊花少许,水150ml。

做法:

用鲜开水冲泡菊花即可。还可以加入少许枸杞,效果更好。

养分和功效:菊花清肝明目,枸杞含有丰富维生素,二者结合,对眼睛很有好处。你甚至可以用菊花茶的热气蒸一蒸双眼,还能起到消除眼袋的效果。

果蔬月份:一年四季都有。

禁忌人群:体虚者不宜多喝菊花茶。

美食课堂:柿叶茶

我们平时吃柿子,多是食用果实。其实柿子叶也有很好的营养功效。你可以去当地药房购买少许柿子叶,制作这道排毒养颜的柿叶茶。

制作方法是将柿叶洗净后放到锅中用水煎煮当茶饮用。每天1?2杯就能让你的身体加快新陈代谢,促进体内垃圾排出。

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