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老年便秘平时吃哪些比较好

发布时间:2019-10-17 20:02:27 阅读: 来源:玻璃杯厂家

老年人出现便秘的情况是非常常见的,一旦出现便秘的话,确实很难受,这说明自己的消化出了一些问题,通过吃一些食物来改善老年便秘的情况是有很大帮助的,但是对食物的选择一定要有所讲究,下面小编将为大家介绍一些老年便秘适合吃的食物,老年人出现便秘时,不妨试着吃这些食物。

1、出现便秘的老年人,平时要多吃一些富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等,这类食物中所含的粗纤维比较丰富,能够增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。

2、便秘的老年人对一些产气的食物也要适当的多吃一些,如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,可以促进排便。

3、肠通便的食物也是出现老年便秘的病人需要多吃的,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。

4、老年人出现便秘,还应该要适当的食用一些富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。

5、老年人出现便秘时一定要注意多喝水很重要,即使不渴也要经常喝水,由于老年人的神经反应迟缓,等到口渴时,体内已经处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水,喝水时间段宜在上午九十点,下午三四点和睡前(少量),晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。

以上介绍的这些饮食方法,对于老年便秘的情况是很有帮助的,如果老年人出现了便秘的话,那么一定要引起重视,通过选择吃上文介绍的这些食物,确实可以将老年便秘的情况得到有效改善,当然,如果便秘的情况比较严重的,还是需要接受有效治疗,才能够恢复健康。

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